Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

“Os anos non perdoan.” Independentemente de homes e mulleres, a certa idade, o corpo presentará síntomas de envellecemento primario, e vaise producindo unha crise sanitaria de forma gradual, sobre todo despois dos 45 anos.Durante este período de tempo, é necesario prestar máis atención ao coidado da saúde.Co aumento da idade, a resistencia e a inmunidade do corpo diminuirán significativamente e será propenso a algunhas enfermidades.Todos os días dende

“Os anos non perdoan.” Independentemente de homes e mulleres, a certa idade, o corpo presentará síntomas de envellecemento primario, e vaise producindo unha crise sanitaria de forma gradual, sobre todo despois dos 45 anos.Durante este período de tempo, é necesario prestar máis atención ao coidado da saúde.Co aumento da idade, a resistencia e a inmunidade do corpo diminuirán significativamente e será propenso a algunhas enfermidades.Todos os días cóntanse desde levantarse pola mañá e rematar antes de deitarse pola noite.O que facemos nestes dous momentos está directamente relacionado con se o noso corpo vai vivir unha vida longa e saudable.Polo tanto, se podemos coidar ben o noso corpo durante estes dous tempos, pode axudarnos a evitar o problema dalgunhas enfermidades!Vexamos os titulares diarios a continuación.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Non te ergues con présa

Pola mañá púxose unha alarma moi forte e, despois de espertar de súpeto, había a sensación de dar a volta e ver a escuridade diante miña.Isto débese a que cando acabas de espertar, as funcións do teu corpo non están listas. Levantarse demasiado rápido pode provocar un abastecemento de sangue insuficiente ao cerebro, un ritmo cardíaco acelerado, un aumento da presión arterial e mesmo inducir unha variedade de enfermidades.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Non saltes o almorzo

Despois da cea, ten que esperar ata o mediodía do día seguinte para comer.O estómago está nun estado de fame baleiro durante moito tempo, o que leva facilmente a gastrite e úlceras gástricas.Ademais, para traballar e estudar co estómago baleiro, o corpo tamén utiliza a glándula tireóide e a hipófisis para segregar varias hormonas co fin de gañar motivación.A longo prazo, estas glándulas tamén son propensas a enfermidades como a hiperfunción.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Non fagas exercicios extenuantes de inmediato

Levantarse pola mañá para facer exercicio correctamente é algo bo para o corpo, pero despois dunha noite de descanso, todas as articulacións e órganos do corpo necesitan un proceso de espertar lentamente.Se fai exercicio vigorosamente inmediatamente despois de espertar, será moi lento.Prodúcense enfermidades cardiovasculares e cerebrovasculares, polo que hai que realizar exercicios de quecemento adecuados antes de facer exercicio.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Mantéñase lonxe de quedarse ata tarde

Moitas persoas están afeitas a pasar os seus teléfonos móbiles antes de durmir e xogar cos seus teléfonos móbiles antes de durmir.A luz azul emitida polo teléfono móbil pode afectar á secreción de melatonina, o que pode afectar ao sono, o que non é bo para o saúde, e a calidade do sono non se pode garantir por moito tempo.Acelerará o envellecemento do corpo.Estar ata tarde durante moito tempo tamén pode causar danos no fígado.Se queres un fígado mellor, non debes quedarte ata tarde.Desenvolver un horario regular.O máis importante é ir para a cama e madrugar.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Mantéñase lonxe da cea

A baixa actividade nocturna, o baixo consumo de enerxía, o consumo excesivo de alimentos poden levar facilmente a acumulación de graxa, obesidade, hiperlipidemia, etc.; e a cea é principalmente alimentos picantes, graxos e irritantes, comer a longo prazo, é fácil prexudicar o corpo, graxas e outros alimentos ricos en graxas A inxestión excesiva pode promover o cancro de mama, o cancro de colon, o cancro de recto e o cancro de páncreas.Algunhas persoas quere comer churrasco, alimentos oleosos ou vexetais en conserva, etc., propensos a longo prazo a acumular moitas substancias nocivas no corpo e inducir tumores malignos.Desde a perspectiva da medicina tradicional chinesa, os tumores pertencen á categoría de síndromes acumuladas.O Neijing cre que as síndromes acumuladas son o estancamento do fluído corporal e a conxestión.Unha dieta hipertrófica pode facilmente promover a humidade e producir flema, o que sen dúbida agravará a agregación de estes produtos patolóxicos.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Mantéñase lonxe do alcol

Moitas veces hai mulleres ás que lles gusta beber viño tinto antes de durmir, crendo que é bo para a súa pel e a calidade do sono.Se aínda tes tal idea, corríxea inmediatamente.Aínda que a xente pode adormecer inmediatamente despois de beber, isto débese ao efecto do alcohol, que leva á parálise do nervio central do cerebro.Despois do alcohol, é máis difícil adormecer despois de espertar.Ao mesmo tempo, beber antes de durmir é probable que teña un maior impacto no fígado, ril e sistema cardiovascular, e é probable que cause enfermidades crónicas.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

Mantéñase lonxe das emocións negativas

Cousas que non saen ben poden ocorrer todos os días e interferir nas nosas emocións, pero por grande que sexa o asunto, sempre estará resolto.A clave é garantir a saúde e a enerxía.Polo tanto, o mellor é non durmir con malas emocións antes de durmir.Isto aumentará a carga do cerebro, e tamén pode afectar a función endócrina do corpo, que ten un gran impacto no organismo.

Levántate cedo 3 non o fagas, 4 aléntate antes de durmir, non te ergues con présa, almorza, non te quedes ata tarde.

En resumo, para vivir unha vida máis saudable e máis longa, por suposto, debes ser máis particular na túa vida diaria, desenvolver bos hábitos que favorezan a lonxevidade e abandonar eses malos hábitos, por suposto, será máis eficaz na prevención de enfermidades. e fortalecendo o teu corpo, permitíndoche vivir máis tempo.

Anterior:Por que os teléfonos móbiles son un asasinato do sono?Os perigos de xogar co teléfono móbil antes de deitarse e quedarse ata tarde durante moito tempo
Seguinte:Acoitelado!Por que o son do xiz atravesando o encerado te fai tolo?

发表 评论

Volver ao inicio